건강한 몸무게에 도달하기 위해 해야 할 일
체중 감량 전략은 매우 혼란스러울 수 있다.
당신의 의사는 또한 장기간 체중 감량에 건강하지 않거나 역효과적인 식단에 대해 조언할 수 있을 것이다.
읽으려고 하는 정보를 사용한다면, 체중을 줄이고 건강한 체중을 유지하는 데 문제가 없어야 한다.
살을 빼고 싶은 사람들은 정말로 운동을 시작해야 한다.
살을 빼는 데는 대부분의 사람들이 믿는 것보다 훨씬 적은 시간이 걸린다.
우리 중 많은 사람들이 운동 시간을 우리의 하루에 맞추기가 힘들다.
그러므로 계단을 타고 가게 입구에서 더 멀리 주차하고 다른 일들을 해서 여러분의 규칙적인 일상에 활동을 더하십시오.
그래서 매일 조금씩 걷도록 하는 것만으로도 살이 너무 많이 찌는 것을 막을 수 있다.
제니 크레이그와 같은 그룹의 멤버가 되는 것에 대해 생각해보라.
이러한 단체들은 종종 다이어트를 위한 계획과 함께 살을 뺀 사람들의 지원을 제공하는 식단을 제공한다.
예산 범위 내에서라면, 가입하는 것이 당신이 지금까지 해왔던 것 중 가장 좋은 일일 것이다.
살을 빼기 위해서는 운전보다는 자신을 운반할 수 있는 대안을 찾아야 한다.
칼로리 연소는 걷기, 자전거 타기, 달리기, 그리고 다른 다양한 종류의 움직임으로 보장된다.
낮 동안 축적될 수 있는 칼로리는 체내에 저장된다.
그것들을 태우는 것은 그것이 일어나는 것을 막을 수 있다.
살을 빼는 좋은 팁은 활동량이 많은 친구들과 시간을 보내는 것이다.
활동적인 사람들과 함께 있는 것은 종종 우리에게 같은 방식이 되도록 동기를 부여한다.
소파에 앉아서 아무것도 하지 않는 것은 목표를 달성할 수 있는 기회를 해칠 수 있다.
살코기를 먹으면 살 빼는데 도움이 될 거야.
크림소스나 달콤한 소스 대신 살사나 처트니를 사용해봐.
만약 당신이 저지방 소스를 사용한다면 그것은 당신의 고기에 맛을 더해줄 것이고, 그것을 촉촉하게 유지하는데 도움을 줄 것이다.
추트니는 달콤하고 과일 맛이 나는 맛이 나고, 당신의 고기는 흥미진진한 새로운 맛감각으로 폭발할 것이다.
매주 약 1파운드를 줄이는 것을 목표로 하라.
매주 1파운드를 초과하여 잃는 것은 너무 많다.
만약 당신이 너무 빨리 살을 빼면, 그것은 당신의 건강에 좋지 않다; 그것은 또한 당신이 다시 모든 살을 뺄 가능성이 더 높다.
이정표를 달성한 자신을 치료하는 것은 다이어트 성공에 매우 중요하다.
영화를 빌리거나 쇼핑을 하거나 마사지를 받는다.
실제로 목표를 달성하는 아이템으로 자신에게 보상을 함으로써 건강하고 낙천적인 사고방식과 부정할 수 없는 결과를 촉진할 수 있다.
살을 뺄 때는 칼로리 섭취를 줄이는 것이 중요하다.
네가 소비하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소모하면 살이 빠질 거야.
섬유질이 가득한 음식을 먹으면 배고픔을 줄일 수 있을 것이다.
또한, 이것은 배고픔을 억제하는 데 도움이 될 것이기 때문에 물을 많이 마시도록 노력하라.
다이어트를 하는 동안 식사와 함께 술을 섭취하지 마십시오.
술에는 칼로리가 많을 뿐만 아니라, 그렇지 않으면 저항했을 때 과식할 정도로 억제력을 낮출 수 있다.
술을 마시는 것은 또한 여러분을 빈 칼로리로 가득 채울 수 있고 여러분의 몸은 그것이 필요로 하는 건강한 음식을 놓치게 될 것이다.
식사를 거르지 마라.
너는 하루에 세 끼를 잘 먹어야 한다.
간식 사이에서 자신을 빼앗을 필요는 없지만, 칼로리 소비는 여러분이 과하게 탐닉하지 않도록 진정한 식사에 집중하도록 하라.
이것은 당신의 몸이 순환을 유지하도록 보장한다.
여러분이 이미 알고 있듯이, 살을 빼고 살을 빼는 것은 어려울 수 있다.
이제 살을 빼는 훌륭한 방법들이 있다.
읽은 것을 생활에 응용하면 꿈꿔왔던 육체를 얻게 된다.
꼭 지키도록 해!